Tsis ntev los no, muaj ntau txoj kev tshawb fawb txog Kev Noj Qab Haus Huv hauv Tebchaws Meskas, suav nrog kev hloov pauv cov neeg ua haujlwm raug mob rau cov kab mob hauv plab, luag ntxhi ua rau tib neeg muaj sia nyob ntev, thiab kev poob phaus tuaj yeem ua rau cov pob txha poob. Cia peb saib cov kev tshawb fawb no ib qho los ntawm ib qho.
Cov neeg ua haujlwm ua haujlwm ua haujlwm yog ua rau cov kab mob plab hnyuv
University of Michigan txoj kev tshawb fawb pom tias cov neeg ua haujlwm hloov pauv thiab tig lub moos rov qab muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev mob plab hnyuv ntau dua li lwm tus. Cov hnyuv loj muaj nws lub sijhawm physiological. Rau 6 teev ua ntej pib hnub, lub peristalsis ntawm txoj hnyuv loj yuav nrawm. Txawm li cas los xij, cov neeg ua haujlwm hloov pauv tau yooj yim los cuam tshuam lub cev lub cev mus ntev. Yog li ntawd, lub physiological moos tsis zoo thiab txoj hnyuv tsis zoo, ua rau raws plab, flatulence, cem quav thiab mob plab.
Qhov tseeb kev sib raug zoo ntawm circadian atherosclerosis tsis meej thiab chim siab plob tsis so tswj syndrome xav tau kev kawm ntxiv.
Kev luag nyav ua rau tib neeg nyob ntev
Ib txoj kev tshawb fawb hauv Asmeskas qhia tau hais tias cov neeg uas luag nyav "tag nrho" nyob ntev dua. Cov kws tshawb fawb tau sau 230 daim duab ntawm cov neeg ncaws pob uas koom nrog US Baseball League ua ntej xyoo 1950. Raws li kev txav ntawm lub qhov ncauj, qhov muag thiab lub puab tsaig cov leeg thaum cov cim hauv cov duab luag nyav, lawv cov luag nyav tau muab faib ua "tsis luag luag", "ib nrab luag" thiab "tag nrho luag".
Txoj kev tshawb nrhiav pom tias qhov nruab nrab ntawm lub neej ntawm cov kev kawm uas tsis luag yog 72.9 xyoo; Qhov nruab nrab ntawm lub neej ntawm cov neeg kawm uas tsuas yog luag thaum luag ntxhi yog 75 xyoo; "Full luag ntxhi", uas yog, cov ntsiab lus uas luag nyav thiab tsav cov leeg ntawm lub ntsej muag, muaj qhov nruab nrab ntawm lub neej ntawm 79.9 xyoo. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev xav tau pom tseeb muaj feem xyuam nrog kev puas siab puas ntsws, lub cev noj qab haus huv thiab lub neej ntev.
Poob poob accelerates pob txha
Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm University of Missouri pom tias kev poob phaus tuaj yeem ua rau koj lub cev noj qab haus huv, tab sis kev poob phaus tuaj yeem ua rau koj cov pob txha. Yog tias koj poob phaus, koj cov pob txha lub zog yuav raug kho raws li, thiab tus nqi ntawm cov pob txha poob yuav nrawm dua. Txawm tias qhov hnyav-kev cob qhia, tsis tu ncua taug kev thiab jogging tsis tuaj yeem ua rau cov pob txha poob qis.
Cov kws tshaj lij ntseeg tias txawm tias qhov poob phaus yuav ua rau kom cov pob txha poob, qhov kev poob phaus tseem tuaj yeem coj tau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Thaum koj poob phaus, koj yuav tsum ua aerobic ce kom koj lub cev muaj zog. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum noj cov calcium thiab vitamin D txaus thaum poob phaus los pab ua kom cov pob txha poob thiab tswj cov pob txha tawv.
