Txhim kho tus cwj pwm nyob zoo
Yog tias koj xav txo kev nyuaj siab thiab tswj kev noj qab haus huv lub cev, kev noj qab haus huv lub cev yog lub hauv paus. Qhov no xav kom peb txhim kho tus cwj pwm nyob zoo. Peb tuaj yeem pib los ntawm peb yam hauv qab no:
Kev caij tsheb kauj vab, khiav nrawm, qoj ib ce, thiab lwm yam
Hom kev qoj ib ce aerobic no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Nias txoj kev, ua haujlwm hauv tsev, thiab lwm yam
Kev qoj ib ce me me kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev kev xav.
Tsaug zog txaus
Cov phooj ywg poj niam hauv chaw ua haujlwm yuav tsum ntsib ntau yam kev nyuaj siab los ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej. Ua haujlwm dhau sijhawm, mus ncig ua lag luam, dav hlau lag, thiab lwm yam tuaj yeem yooj yim ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm kev lom neeg lom. Cov kev ua neej niaj hnub no xws li nyob lig los txhuam cov xov tooj ntawm tes, kev quav dej quav cawv, haus luam yeeb thiab haus dej kuj tseem yuav cuam tshuam txog kev sib raug zoo ntawm tib neeg lub cev.
Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj rau cov poj niam ua haujlwm kom tshem tawm qhov cuam tshuam ntawm cov xwm txheej no ntawm lub sijhawm siv roj ntsha los ntawm kev qhuab qhia tus kheej kom deb li sai tau thiab xyuas kom lawv ua haujlwm thiab so kom raws sijhawm. Ua li no, lawv tuaj yeem muaj kev pw tsaug zog zoo thiab rov muaj zog tag nrho
kev noj zaub mov zoo
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj zaub mov tsis ntau dhau muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Hauv kev sib piv, kev noj zaub mov zoo muaj txiaj ntsig zoo dua. Yog li ntawd, txawm hais tias&"kib nqaij qaib nrog npias &"; zoo li yog khoom cuav ntawm decompression, nqaij thiab zaub thiab zaub ntsuab tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntau dua.
Txawm li cas los xij, vim tsis khoom ua haujlwm lossis nquag mus ncig ua lag luam, ntau tus poj niam ua haujlwm nyuaj rau ua tiav cov zaub mov tsim nyog. Hauv qhov no, peb tuaj yeem ntxiv cov khoom noj kom haum kom ntseeg tau qhov sib npaug ntawm kev noj zaub mov kom zoo nyob rau lub sijhawm luv.
