Cov kev tshawb fawb txawv teb chaws tau pom tias kev tawm dag zog tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem txhim kho kev xav thiab txo kev ntxhov siab. Cov khoom qoj ib ce tuaj yeem yog jogging thiab taug kev nrawm sab nraum zoov. Yog tias tsis muaj qhov xwm txheej, koj tuaj yeem ua ncab, nqa hnyav thiab lwm yam kev ua si hauv tsev.
Cov kws kho mob hais tias tib neeg yuav tsum nquag tawm mus sab nraum zoov kom nyob hauv lub hnub. Lub hnub yuav txhim kho qhov chaw endocrine hauv lub cev thiab txo qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab. Tshwj xeeb, cov poj niam dawb- dab tshos nyob hauv lub tsev yuav tsum tau da dej hauv lub hnub thiab tawm mus thaum tav su txawm tias hnub los nag thiab daus. Cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab yuav tsum sim lawv qhov zoo tshaj plaws los daws kev ua haujlwm siab thiab kawm kom txo qis lawv tus kheej. Lawv tuaj yeem txhim kho lawv lub siab los ntawm kev ua si zoo thiab noj qab haus huv thiab kev lom zem.
Cov neeg laus tuaj yeem saib cov kev ua si nrog paj thiab noog, thiab tuaj yeem zam kev lom zem ntau dhau ntawm lub cev thiab lub hlwb xws li saib piano thiab pleev xim, saib yeeb yaj kiab thiab TV. Raws li ib tug me nyuam yaus, peb yuav tsum tau xyuam xim rau cov kev xav ntawm cov neeg laus cov kev hloov nyob rau hauv lub sij hawm los tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej phem. Cov kws kho mob tseem hais kom sau ib daim ntawv teev kev noj qab haus huv los tso koj txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, lossis sau koj txoj kev zoo siab los txhim kho koj lub siab.
