Raws li neurosurgeons, insomniacs qhov tseeb yog ib pab pawg tsis tshua muaj neeg mob sab nrauv, xws li los ntawm cov neeg laus mus rau cov hluas cov cardamom, txhua tus nrog nws tus kheej insomnia. Saib ib leeg' s lub voj voos tsaus, Kuv tuaj yeem hu ua" paub tseeb qhov muag, peb txhua tus neeg pw tsaug zog" ;.
Muaj ntau lub tswv yim sib txawv txog cov ntsiab lus ntawm insomnia, tab sis tsis yog txhua" tuaj yeem' t pw" tuaj yeem hu ua insomnia. Kev pw tsis tsaug zog yog hom kev tawm dag zog ntawm lub sijhawm pw, uas yog lub hom phiaj uas cov neeg mob tsis txaus siab rau lub sijhawm thiab lub sijhawm zoo ntawm kev mus pw, ua rau muaj kev poob qis ntawm kev sib raug zoo thiab cuam tshuam rau kev sib raug zoo ntawm lub hnub. Mob insomnia, ntxiv rau cuam tshuam rau kev sib raug zoo thiab kev muaj sia nyob ntawm cov neeg mob, tuaj yeem ua lwm yam kab mob rau lwm cov kab mob. Kuv tau ntsib ntau hom kev mob tsis tseem ceeb ntawm cov neeg mob tsis txaus ntseeg nrog qhov sib tham tsis tshua muaj hauv qhov kev saib xyuas sab nrauv. Hnub no, Kuv' xav tau nrog koj tham txog kev pw tsis tsaug zog
Ua ntej tshaj plaws, tsis txaus siab rau" 7 teev" ntawm kev mus pw yuav tsum yog ib qho zoo ntawm kev mus pw, yog li qhov hu ua 7 teev ntawm kev mus pw tsuas yog ib qho siv tau los ntawm cov ntaub ntawv loj. Paub txog kuv qhov kev qhuab qhia txog kev mus pw yog lub hauv paus ntawm kev tswj hwm kev pw ib leeg. Muaj kev sib txheeb ntawm kev mus pw thiab lub hnub nyoog. Feem ntau, cov tub ntxhais hluas xav tau kev mus pw ntau dua, thiab nrog qhov nce ntawm lub hnub nyoog, kev mus pw yuav maj mam txuas ntxiv.
Thib ob, dag thaum ntxov tsis' t txhais tau tias koj tuaj yeem tsaug zog ntxov. Coob tus neeg uas muaj teeb meem thaum mus pw muaj qhov tsis to taub tias" Tsuav kuv pw kom ntxov txaus, insomnia tuaj yeem' t nrhiav kom paub nrog kuv." ;. Thov sober. Raws li rau cov tib neeg ib txwm, qhov piv ntawm kev pw tsaug zog ntawm lub sijhawm mus pw hauv 24 teev yuav luag tsau. Txhua yam nws yog nyob ntawm kev tso tawm ntawm cov neurotransmitters los ntawm cov hlab ntsha hauv peb lub hlwb. Nws' s sib npe" ua haujlwm thaum hnub tuaj thiab so thaum hnub poob" ;.
Cov neurotransmitters tseem yuav hloov sib luag nrog cov lus sib dhos ntawm peb" txheeb raws roj moos" ;. Thaum koj" mus rau saum ntuj" thiab yuav tsum pw thaum ntxov, koj tab tom yuam koj lub cev los tsim lub moos roj ntsha tshiab. Nyob rau hauv thaj chaw ib puag ncig no, ob yam kev tshwm sim tau tshwm sim. Tom qab pw hauv siab, koj tseem nyob pw txog ib tag hmo kom lawv tsaug zog. Tom qab pw tsaug zog, koj sawv thaum ib tag hmo thiab qhib koj lub qhov muag kom txog rau thaum kaj ntug. Yog li, cov kws kho mob feem ntau tsis pom zoo kom cov neeg muaj kev tuaj yeem pw kom tsaug zog thaum sawv ntxov.
Ntawm qhov tsis sib thooj, peb qhia tias cov neeg mob yuav tsum tau ntev lawv lub sijhawm mus pw, nce kev tawm dag zog thaum nruab hnub, ua kom lub sijhawm mus pw tsaug zog zoo dua, thiab tsim kom muaj lub sijhawm pw zoo dua (nyob ntsiag to, tsaus, xaiv cov txaj thiab tog hauv ncoo uas ua rau lawv sov, chav pw yuav tsum tsis txhob kub dhau lossis txias dhau, tiv thaiv lawv kom txaus siab rau cov yeeb yaj kiab zoo nkauj, paj nruag lossis phau ntawv ua ntej mus pw), tsau lawv ko taw lossis da dej kub ua ntej mus pw (nco ntsoov tshuab kom qhuav lawv cov plaub hau ua ntej mus pw) Ob leeg pab ua kom lub txaj mus zoo dua.
Thaum kawg, tus cwj pwm tsis zoo yog tus dawm taw mus pw zoo. Feem ntau, thaum cov neeg mob mus ntsib kws kho mob rau pw tsis tsaug zog, lawv yuav raug tsim txom los ntawm tus kws kho mob' s tus ntsuj plig thiab nug," dab tsi' s qhov kev txhawb zog nyob rau hauv xyoo tas los? Puas yog nws ua haujlwm nyuaj, ua rau mob siab thiab ua haujlwm tsis txaus qhov tseeb, ntau tus neeg pw tsaug zog muaj cov tsos mob ntawm lub cev. Cov tsis tshua muaj siab ntxhov siab thiab laj nyob. Cov neeg zoo li no feem ntau qhia tias" lawv muaj qhov ntxim rau thaum npau suav tsaus ntuj, thiab muaj npau suav ntau thaum sawv ntxov. Qee tus neeg kuj qhia tias lawv muaj kiv taub hau, mob taub hau, mob plab tsis zoo, nkees, tawm hws, tso zis heev, tso siab thiab lwm yam nyuaj. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg mob insomnia uas muaj ntau yam kev mob tshwm sim los kho kho lawv lub caij pw thiab lub siab thaum tib lub sijhawm.
Tsuas yog hauv txoj kev khiav ua ke peb tuaj yeem tsoo los ntawm lub voj voog muaj txiaj ntsig no. Txhawm rau kom nkag siab qhov ua rau kuv lub siab tsis zoo, nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hloov lub siab ntawm cov tshuaj tsis sib haum xeeb physiology, mus rau txoj cai taug qab lub tsev kho mob neurosurgery, Pw saib xyuas kev pw tsaug zog lossis chav haujlwm ntawm lub zog physiology, nkag siab qhov ua kom tsis tsaug zog, tsim nyog kev cuam tshuam yog qhov kev xaiv meej pem.
Hauv ib lo lus, tsis txhob tso' tsis saib tsis xyuas kev tawm dag zog thaum mus pw, thiab tsis txhob ua qhov tsis txaus siab thaum txog caij pw tsis taus.
