Tswvyim 1: siv qhov ntsuas los txiav txim qhov kev poob phaus
Thaum poob phaus, ntau tus neeg nyiam hnyav. Tsuav lawv hnyav me ntsis, lawv yuav cem lawv tus kheej.
Txoj hauv kev kom raug yuav tsum yog: hloov qhov ntsuas qhov hnyav nrog lub cev rog. Vim tias qhov hnyav hloov thaum poob phaus tsis pom tseeb, lub cev rog ntawm cov txiv neej laus yog li 17% thiab cov poj niam yog li 26%. Ntev npaum li lub cev rog tau txo mus rau qhov ntau, qhov hnyav kuj yuav raug txo, thiab lub cev rog tuaj yeem pab koj txheeb xyuas.
Poob Myth 2: Kev noj haus
Qhov hnyav poob los ntawm kev noj zaub mov tsuas yog dej thiab protein. Cov rog tiag tiag tsis noj. Ntawm qhov tsis sib xws, vim qhov txo qis ntawm cov khoom siv sab nraud, nws secretes ntau cov khoom muaj roj cia. Kev noj zaub mov ntau dhau tsis tuaj yeem poob phaus, thiab txawm tias ntshav ntshav, hypoglycemia thiab lwm yam kab mob tuaj yeem tshwm sim.
Txoj hauv kev kom raug yuav tsum yog: tsim kom muaj kev noj zaub mov zoo thiab sib npaug, sib tw nqaij thiab zaub, thiab kev noj zaub mov zoo yog huab tais.
