Mis tshuaj yej yog dej haus uas ua los ntawm mis nyuj, tshuaj yej thiab qab zib. Txawm li cas los xij, tseem muaj mis nyuj tshuaj yej uas muaj ntau yam khoom noj khoom haus ntxiv rau ntawm lub khw. Kev tshawb fawb los ntawm Shanghai Consumer Protection Commission qhia tau hais tias cov creamer, trans fatty acids, qab zib thiab caffeine ntawm ib co mis nyuj tshuaj yej nyob rau hauv lub lag luam tshaj tus qauv. Tom qab ntawd, cov khoom xyaw twg hauv cov tshuaj yej mis yuav tsum muaj lub luag haujlwm rau insomnia?
Yog vim li cas mis nyuj tshuaj yej ua rau neeg insomnia?
Creamer muaj cov roj fatty acids siab
Koj puas tau sim ua mis nyuj tshuaj yej tom tsev? Yog hais tias koj tsuas yog muab cov mis nyuj nrog boiled tshuaj yej, tab sis nws' tsis zoo li cov mis nyuj tshuaj yej muag sab nraum?
Ntxiv rau cov mis nyuj thiab tshuaj yej, cov tshuaj yej sab nraud kuj ntxiv lwm cov khoom noj ntxiv, ib qho yog creamer. Ib feem hu ua trans fatty acid nyob rau hauv creamer yuav tshem tawm cov astringency ntawm tshuaj yej thiab ua kom saj ntawm mis nyuj tshuaj yej zoo dua.
Nyob rau hauv ib qho chaw kuaj xyuas los ntawm Shanghai Consumer Association, nws tau pom tias trans fatty acids nyob rau hauv feem ntau cov mis nyuj teas hauv Shanghai feem ntau tshaj tus qauv. Cov lus qhia kev noj haus rau cov neeg nyob hauv Suav (2016) pom zoo tias kev noj cov roj ntsha trans fatty acids ib hnub twg yuav tsum tsis pub tshaj 2G [3]. Yog tias nws dhau cov ntsiab lus no, yuav ua li cas?
Ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov txiv neej' s insomnia thiab noj zaub mov qhia tias kev noj zaub mov ntau dhau yuav ua rau insomnia. Txoj kev tshawb no koom nrog 15273 tus txiv neej hnub nyoog 58-93 xyoo, uas tsis muaj mob qog noj ntshav, kab mob plawv thiab ntshav qab zib, thiab tau noj qab nyob zoo. [4]
Cov txiaj ntsig tau pom tias kev noj zaub mov ntau dhau ntawm cov roj ntsha trans fatty acids yuav ua rau kom pw tsaug zog, yooj yim sawv thaum hmo ntuj, thiab xav tias nkees ntau dua tom qab sawv.
Cov mis nyuj zoo npog muaj roj ntau
Ntau tus ntxhais muaj kev nyiam rau lub qhov ncauj ntawm cov mis nyuj npog tshuaj yej, thiab cov npuas dej dawb uas npog cov mos mos thiab tuab lo lo ntxhuav yog nco ntsoov. Tab sis dab tsi yog cov roj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj npog?
Raws li qhov chaw kuaj xyuas ntawm Shanghai Consumer Association, cov ntsiab lus roj ntawm cov mis nyuj tshuaj yej nrog mis nyuj npog yog nyob nruab nrab ntawm 5.4-7.7g / 100ml, nrog rau qhov nruab nrab ntawm 6.3g / 100ml. Ntawm lawv, ib khob mis nyuj tshuaj yej uas muaj cov ntsiab lus rog tshaj plaws tuaj yeem muab 41g rog, ntau dua 2/3 ntawm qhov pom zoo noj cov rog txhua hnub rau cov neeg laus, thaum pom zoo noj cov rog txhua hnub rau cov neeg laus yog tsawg dua 60g.
Txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas nyiam noj cov zaub mov muaj roj ntau yuav ua rau insomnia thaum hmo ntuj.
Cov kws tshawb fawb ntawm University of Adelaide hauv Australia tau ua txoj kev tshawb fawb nrog ntau dua 1800 tus txiv neej hnub nyoog 35 txog 80 xyoo.
Txoj kev tshawb nrhiav pom tias 47% ntawm cov neeg uas tau siv rau kev noj zaub mov muaj roj tsawg muaj kev pw tsaug zog tsis zoo thaum hmo ntuj, thiab 54% raug kev txom nyem los ntawm me me mus rau nruab nrab pw tsaug zog asphyxia. Cov tsos mob no cuam tshuam rau lub neej niaj hnub ntawm cov neeg uas yuav tsum tau ceev faj thiab tsom mus rau kev ua haujlwm.
Qab zib qab zib kuj yuav ua rau koj insomnia
Qhov tsis saib xyuas tshaj plaws hauv cov mis nyuj tshuaj yej yuav yog cov ntsiab lus ntawm qab zib. Ntawm 27 cov qauv tshuaj yej mis uas cim nrog cov tsos mob ib txwm ua los ntawm Shanghai Consumer Association, cov ntsiab lus nruab nrab ntawm cov piam thaj yog 34g, thiab qhov siab tshaj plaws yog 62g, uas yog sib npaug rau 14 daim qab zib. Qhov kuaj pom ntawm 20 qhov kev kuaj tsis muaj suab thaj pom tau tias lawv txhua tus muaj suab thaj, thiab cov ntsiab lus qab zib tau dhau ntawm" qab zib dawb" txheem.
Raws li cov qauv dej haus hauv lub tebchaws, yog tias cov ntsiab lus qab zib hauv cov dej haus tsawg dua 0.5g / 100g, nws tsis muaj suab thaj, thiab yog tias cov ntsiab lus qab zib tsawg dua 2G / 100g, nws yog qab zib tsawg.
Ib daim ntawv qhia txog" tsaug zog thiab noj zaub mov" los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Lub Tebchaws tau taw qhia tias cov neeg uas ua rau insomnia muaj ntau dua qab zib.
Txoj kev tshawb no koom nrog cov neeg ntawm 20 mus rau 80 xyoo. Cov kws tshawb fawb soj ntsuam cov neeg uas muaj sij hawm pw tsaug zog luv (tsawg dua 6 teev) lossis pw tsaug zog tsis zoo thiab pom tias cov qauv kev noj haus ntawm cov neeg feem ntau ua rau insomnia feem ntau zoo sib xws, thiab lawv muaj ib yam zoo sib xws: lawv muaj cov piam thaj ntau hauv lawv cov khoom noj. , feem ntau yog vim lawv haus dej qab zib ntau dhau.
Cov kws tshawb fawb tau taw qhia tias qhov no muaj feem cuam tshuam rau cov qauv ntaub ntawv ntawm cov tub ntxhais hluas coob, uas yuav xaj cov tshuaj yej qab qab. Yog li ntawd, insomnia yooj yim thiab lub sij hawm pw tsaug zog luv luv yog ze ze rau kev noj qab haus huv ntau hauv cov neeg no.
Mis tshuaj yej muaj ntau caffeine
Cov ntaub ntawv kho mob network tau kawm tias: tom qab haus mis nyuj tshuaj yej, qee cov neeg tau txais kev pab tau nrawm lub plawv dhia, tes tshee, inhibition of appetite thiab pw tsaug zog.
Qhov no yog vim muaj tshuaj yej hauv mis nyuj tshuaj yej. Tshuaj yej muaj qee yam ntawm caffeine, thiab caffeine yog qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas qee tus neeg tuaj yeem' tsis tsaug zog.
Caffeine yog ib qho alkaloid hauv tshuaj yej. Nws tuaj yeem txo qhov qaug zog, txhawb cov hlab ntsha thiab txhawb cov ntshav ncig, tab sis kev siv ntau dhau lossis ntev yuav ua rau tib neeg noj qab haus huv.
