Tam sim no yog qhov pib ntawm lub caij nplooj ntoos hlav. Lub caij nplooj ntoos hlav yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog rau kev cog qoob loo. Wang zuoshun, tus kws kho mob tus thawj coj ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Kho Mob ntawm Lub Tsev Kho Mob Affiliated ntawm Central Research Institute, tau qhia rau pej xeem yuav ua li cas tswj lub plawv thaum caij nplooj ntoos hlav.
Ua ntej tshaj plaws, ua kom lub siab so thiab zoo siab, vim tias kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, uas tuaj yeem ua rau cov kab mob plawv yooj yim. Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov, koj tuaj yeem ntxuav cov khib nyiab puas hlwb. Nws' qhov zoo tshaj plaws mus rau sab nraud thiab bask nyob rau hauv lub hnub. Vim tias tshav ntuj tuaj yeem ntxiv calcium thiab ua kom tsis muaj menyuam, thiab tseem tuaj yeem txo cov neeg' kev ntxhov siab. Sunbathing yog rau calcium ntxiv thiab them nyiaj.
Qhov thib ob, xyuam xim rau lub teeb noj zaub mov. Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, cov metabolism hauv tib neeg lub cev nrawm dua thiab kev noj zaub mov nce ntxiv. Yuav kom tswj tau lub plawv, nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov zaub mov uas muaj lub teeb thiab qab, tsis kub heev. Noj kom muaj calorie ntau ntau li ntau tau rau pluas tshais thiab cov zaub mov muaj roj tsawg li tsawg tau rau noj hmo.
Tsis tas li ntawd, thaum ntxov caij nplooj ntoos hlav yog sov thiab txias. Mob khaub thuas yog ib qho ua rau mob plawv. Cov neeg mob ntshav siab thiab mob plawv yuav tsum tsis txhob sawv tam sim ntawd tom qab sawv ntxov. Lawv yuav tsum tau saib xyuas kom sov thiab ntxiv cov khaub ncaws thaum lub sijhawm tsim nyog. Thaum sawv ntxov ce, peb kuj yuav tsum tau xyuam xim ua kom sov thiab kev tawm dag zog. Tus naj npawb ntawm cov kis las yuav tsum tsis txhob ntau dhau. Cov hnub nyoog nruab nrab thiab cov neeg laus tuaj yeem xaiv taug kev yooj yim, jogging thiab lwm yam kev ua kis las, lossis ua qoj ib ce ntxiv. Soak taw thaum hmo ntuj tuaj yeem tshem tawm qhov txias txias hauv lub cev thaum lub caij ntuj no, uas pab txhawb lub cev thiab ua kom lub hnub. Ua tib zoo saib lub sijhawm so ntawm koj txhais taw. Koj tuaj yeem hnov tsw sov li 30 feeb txhua hnub. Don' txhob tos hws, thiaj li tsis ua mob rau tus ntsuj plig thiab haus roj.
