Nyob rau hauv xyoo tas los no, kev noj haus "lub teeb yoo mov" tau dhau los ua neeg nyiam, thiab ntau tus neeg tau ua raws li kev cai. Ntau tus poj niam phooj ywg txawm hla cov zaub mov tseem ceeb kom poob phaus, thiab ntau tus tseem hla noj hmo. Ntau tus neeg nug seb kev hla noj hmo puas tuaj yeem pab lawv poob phaus?
1, Koj puas tuaj yeem poob phaus yam tsis tau noj rau lub neej ntev?
Nrog rau kev nrawm nrawm ntawm lub neej thiab kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm siab, ntau thiab ntau tus neeg nyob hauv lub xeev muaj roj ntau, yog li kev txuag kev noj qab haus huv thiab kev poob phaus tau dhau los ua qhov teeb meem uas yuav tsum tau zam.
Yog li ntau yam kev poob phaus thiab kev txuag kev noj qab haus huv tau dhau los ua "kev txuag txoj sia", ntawm cov uas hla noj hmo tau dhau los ua ib txoj hauv kev yooj yim thiab yooj yim tshaj plaws los siv. Ntau tus neeg yuav pom hauv kev xyaum tias kev hla noj hmo tiag tiag ua rau poob phaus!
Tau kawg, kev hla noj hmo tuaj yeem pab koj poob phaus, tab sis puas yog hais txog kev poob rog? Tsis noj hmo tuaj yeem txo cov calorie kom tsawg, tab sis qhov poob yog lub cev dej, tsis rog. Thaum koj tsis nyob twj ywm, lub zog rov qab yuav hnyav dua, txawm tias hnyav dua li yav dhau los. Yog li ntawd, ib tug tsis tuaj yeem blindly cia siab rau hla noj hmo kom poob phaus.
Tsis noj hmo tuaj yeem ua rau ntau tshaj kaum teev ntawm lub sijhawm plab, thaum lub sijhawm lub plab tsis tu ncua secretes gastric acid los tiv thaiv lub plab hnyuv. Txawm li cas los xij, cov kua qaub ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab thiab lwm yam kab mob plab, uas tsis tsim nyog rau kev siv mus ntev.
Qhov thib ob, kev noj hmo mus sij hawm ntev tuaj yeem ua rau qeeb qeeb basal metabolism, uas yog ze rau kev noj haus. Thaum lub zog noj ntawm lub cev txo qis, cov metabolism hauv basal ib txwm txo qis. Yog tias kev tawm dag zog tsis tau nce ntxiv, kev poob phaus yuav sai dua, tab sis tom qab ob peb hnub, nws yuav maj mam rov qab.
2, Noj hmo zoo tuaj yeem pab koj poob phaus
Noj hmo tsis tuaj yeem hla, tab sis nws yuav tsum noj kom raug, txwv tsis pub nws yuav ua rau lub cev hnyav thiab txawm tias muaj mob. Feem ntau hais lus, muaj peb lub ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov thaum noj hmo.
Ua ntej, lub sijhawm
Lub sijhawm koj noj hmo txiav txim siab koj lub sijhawm pw tsaug zog thiab qhov xwm txheej ntawm koj lub plab zom mov hnub tom qab. Nws tsis pom zoo kom noj hmo lig dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau cov piam thaj tsis kam rau hmo ntuj, nce ntshav qab zib, thiab ua rau koj lub sijhawm pw tsaug zog ntev, cuam tshuam rau koj lub cev noj qab haus huv.
Yog tias koj yuav tsum noj lig thiab mus pw ntxov, nws tsis tsuas yog ua rau txo qis hauv kev pw tsaug zog zoo, tab sis kuj txo qis kev ua haujlwm ntawm lub plab, ua rau lub nra ntawm lub plab zom mov. Yog li ntawd, nws tsis pom zoo kom noj lig, thiab nws yog qhov zoo tshaj los tswj lub sijhawm noj hmo ntawm 4-7 teev.
Qhov thib ob, kev noj zaub mov
Kev poob phaus tsis hais txog kev qab los noj mov tsuas yog ua si pranks. Tsis noj hmo tuaj yeem ua mob rau lub plab, noj ntau tuaj yeem nce qhov hnyav, tab sis nyob rau hauv ib qho me me, nws tuaj yeem ua tiav qhov hnyav. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau xyuam xim rau kev noj zaub mov, feem ntau raws li ob feem peb mus rau ib nrab ntawm cov pluas tshais. Yog tias koj tuaj yeem tiv thaiv kev tshaib kev nqhis, ib feem ntawm lub qe thiab ib lub txiv apple yog qhov tsim nyog tshaj.
Thib peb, zaub mov
Khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb cuam tshuam rau kev noj haus, thiab qhov sib txawv ntawm cov khoom noj uas muaj calorie tsawg thiab cov calorie ntau ntau hauv tib tus nqi muaj qhov zoo tshaj plaws. Yog li ntawd, tsis txhob xav txog kev xaiv zaub mov.
Txhawm rau kom poob phaus los ntawm kev noj hmo, thawj kauj ruam yog los tsim kom muaj calorie ntau ntau, thiab qhov thib ob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau kev noj zaub mov ua ke. Nws pom zoo tias cov neeg nyiam noj nqaij yuav tsum hloov cov nqaij liab mus rau cov nqaij dawb, xws li ntses, cw, thiab shellfish, uas yog txhua yam kev xaiv zoo.
Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev ua noj, steaming los yog boiling nyob rau hauv dej yog siv es tsis txhob ntawm do frying, thiab cov roj yuav tsum tau rau do frying yog tsis haum rau cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj. Nco ntsoov noj cov zaub mov muaj fiber ntau rau noj hmo, vim tias cov nplooj ntsuab ntsuab zoo dua txiv hmab txiv ntoo.
Yog tias koj pheej ua raws li peb lub ntsiab lus saum toj no rau ntau tshaj li ib hlis, koj yuav pom tias koj qhov hnyav tau maj mam txo qis thiab koj lub plab yuav maj mam ua tiaj tus. Kev noj zaub mov zoo yog tus yuam sij rau kev poob phaus, thiab tsis txhob yuam kev los ntawm kev poob phaus hauv internet.
Tsis tas li ntawd, ntau tus neeg muaj kev xav tsis zoo txog kev noj nqaij, ntseeg tias cov nqaij loj hlob yog tshwm sim los ntawm kev noj nqaij. Qhov tseeb, cov khoom noj nqaij tsis ua rau muaj rog, tab sis ntau txoj hauv kev ua noj nqaij tuaj yeem ua rau muaj calorie ntau ntau, xws li barbecue, braising, do frying, thiab lwm yam.
Cov kev ua noj ua haus no tuaj yeem ua rau muaj roj thiab ntsev ntau, ua rau muaj kev nce ntxiv ntawm cov zaub mov noj thiab kev noj zaub mov ntau ntxiv. Yog li ntawd, tsis txhob liam qhov hnyav ntawm noj nqaij. Noj nqaij yog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj lub cev hnyav.
Noj hmo tau dhau mus rau hnub no raws li kev noj haus cov cai tsim los ntawm tib neeg lub cev sab hauv meridians. Nws lub neej yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm endocrine thiab insulin qib, yog li tsis txhob kwv yees qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov no rau tib neeg.
Txawm li cas los xij, vim muaj kev ua neej zoo dua niaj hnub no, ntau tus neeg nyiam siv zog ntau dhau ntawm thawj ob pluas noj, ua rau noj hmo ua rau meager. Qhov tseeb, txiav cov khoom noj txom ncauj thiab ua kom zoo rau kev noj hmo yuav qhib lub qhov rooj tshiab rau lub ntiaj teb ntawm kev poob phaus.
Yog tias koj xav ua ob npaug rau qhov poob phaus, koj tuaj yeem ua kom muaj kev tawm dag zog aerobic kom tsim nyog. Txhuam rog yog ntau ntxiv txog kev mob siab rau!
