Rau txhua leej txhua tus los txhim kho txoj kev noj qab haus huv yuag, cia txhua tus nyias nyias ntawm taub hau mus rau ntiv taw!
Lub ntsej muag: khaws lub ntsej muag melon hauv ib lub lis piam
Txhim kho Chin
Pib los ntawm sab plhu sab xis, nias tus ntiv tes xoo hauv qhov chaw ntawm pob ntseg mus rau txoj hauj lwm clavicle, thiab ncig rau 10 ~ 20 lub sij hawm, uas tuaj yeem ua rau cov qog nqaij hlav thiab txhim kho lub puab tsaig; Nias tib txoj kev ntawm sab laug.
Tshem tawm ntawm lub puab tsaig edema
Los ntawm ob sab ntawm lub qhov ntswg tis, nias tus ntiv tes rau hauv lub voj voog me me hauv qab ntawm lub puab tsaig mus rau daim di ncauj, uas tuaj yeem tshem tawm ntawm lub plhu edema, ncig rau 10 ~ 20 zaug, thiab cov kab luag nyav.
Lub duav: ob txoj kev txav los tsim lub duav tau ntxim hlub
Kauj Ruam 1: Qhib koj txhais taw, nqus pa, nqa koj txhais tes mus rau theem, exhale, so koj lub xub pwg nyom, thiab tig koj xib teg. Saib ncaj nraim ua ntej.
Kauj Ruam 2: Ua pa tob tob thiab so koj lub duav sab xis thaum exhaling. Lub cev sab sauv yog kab rov tav thiab qaij rau sab xis. Ceev faj tsis txhob ntswj rau pem hauv ntej lossis hneev koj nraub qaum. Koj yuav tsum xav tias koj lub cev nyob ze rau ntawm phab ntsa, tig koj lub xub pwg mus rau sab nraud kom deb li deb tau, thiab khoov horizontally. Xav tias sab laug duav stretch. Tsuas yog ncav cuag koj txoj haujlwm yooj yim. Don' tsis txhob yuam koj tus kheej kom ua haujlwm thaum pib. Tom qab 15 vib nas this, rov qab mus rau qhov pib lub cev thiab rov ua qhov kev txiav txim nyob rau hauv qhov kev coj rov qab.
Lub pob tw: pab tau me me txav ntawm lub pob tw
Kauj Ruam 1: pw tsaug zog, tuav koj lub taub hau nrog ob txhais tes thiab tuav koj cov ntiv taw ncaj.
Kauj Ruam 2: thawb koj lub duav, exhale thiab tsa ib ko taw kom siab li sai tau. Khaws koj txhais taw ncaj thiab nres rau 1 vib nas this. Rov qab mus rau qhov ua 1 thiab nqa lwm tus ko taw hauv tib txoj kev. Ua sab laug thiab sab xis hloov 15-20 zaug ua ke.
Lub tswv yim sov: tsis txhob' tsis txhob sim ntswj koj lub duav thiab nqa koj txhais taw, vim qhov no yuav ua rau mob nraub qaum thiab tuaj yeem' tsis ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
Belly: Belly Dance txo lub plab me
Lub cev txav mus rau hauv lub voj voog ncig, lub duav txav mus rau hauv lub voj voog ncig ntawm sab nraub qaum mus rau pem hauv ntej, lub duav tsav lub duav thiab lub plab, thiab lub hauv siab yuav tsum txav mus ua ke. Sim ua nws nrog koj qhov loj tshaj qhov nce thiab nqis. Qhia lub plab sab sauv thiab qis. Ua 38 zaug.
Cov lus qhia sov: nws yuav tsum siv sij hawm ib teev tom qab noj hmo los xyaum ua las voos hauv plab, thiab nws' qhov zoo tshaj plaws rau kev xyaum taw liab qab, yog li kev xyaum ua haujlwm yuav zoo dua.
