Kev rog thaum menyuam yaus ua rau muaj kev pheej hmoo ntau

Nyob rau hauv xyoo tas los no, thaum lub caij so caij ntuj sov, muaj kev nce ntxiv ntawm cov niam txiv "me me chubby" tuaj rau cov chaw kho mob endocrine ntawm cov tsev kho mob me me loj rau kev sab laj. Niaj hnub no, ntau tus niam txiv tau saib xyuas lawv cov menyuam noj zaub mov kom zoo, tab sis qhov kev saib xyuas no tuaj yeem hloov mus rau kev nkag siab yuam kev. Sang Gao, Tus Lwm Thawj Coj ntawm Hangzhou Children's Tsev Kho Mob thiab Pawg Neeg Sawv Cev Tus Tswvcuab ntawm Pediatric ceg ntawm Tuam Tshoj Association of Traditional suav tshuaj, tau hais hauv kev xam phaj tias kev phom sij ntawm kev rog menyuam yaus muaj ntau yam. Ntxiv nrog rau qhov cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb, kev rog rog tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab thiab teeb meem kev txawj ntse. Ua tib zoo saib xyuas qhov hnyav, thiab qhov chaw kuaj mob yuav tsum tau txav mus tom ntej.

Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm kev lag luam, kev ua neej nyob ntawm cov menyuam yaus tau zoo heev. Tab sis nrog nws los ntawm kev noj ntau dhau ntawm cov khoom noj qab zib, dej qab zib, thiab txo kev ua lub cev, tag nrho cov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog thaum yau. Qhov nce rog ntawm cov menyuam yaus tau dhau los ua qhov teeb meem tseem ceeb rau pej xeem kev noj qab haus huv cuam tshuam rau lawv lub cev thiab lub hlwb.

Nyob rau lub Rau Hli ntawm lub xyoo no, Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws thiab 16 lwm lub tuam haujlwm tau sib koom ua ke tshaj tawm Txoj Haujlwm Kev Ua Haujlwm rau "Lub Xyoo Tswj Kev Nyuaj Siab", txhawm rau tsim kom muaj kev txhawb nqa rau kev tswj qhov hnyav li ntawm peb xyoos txij li xyoo 2024, txhim kho kev paub thiab kev txawj ntse. ntawm kev tswj qhov hnyav ntawm cov pej xeem, thiab txhim kho qhov hnyav hnyav ntawm qee cov neeg.

Yuav ua li cas txiav txim siab yog tias tus menyuam rog rog? Cov kws tshaj lij hais tias thawj kauj ruam yog los txiav txim siab tus menyuam qhov siab, thiab BMI (Lub Cev Muaj Zog Index) yog qhov kev xav tau pom zoo los ntawm cov zej zog thoob ntiaj teb rau kev ntsuas qhov hnyav thiab rog hauv cov menyuam yaus. BMI=qhov hnyav/square ntawm qhov siab. Tam sim no, "WS/T586-2018 Kev Ntsuam Xyuas Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab rau Tsev Kawm Ntawv Hnub nyoog Cov Me Nyuam thiab Cov Hluas" feem ntau yog siv los ntsuas seb cov menyuam puas rog lossis rog.

Tiv thaiv kom dhau los ua "tus txiv neej me me" yog qhov tseem ceeb nrog ib qho dej haus thiab ib qho noj. Hais txog kev coj noj coj ua hauv kev noj qab haus huv, cov kws tshaj lij tau hais tias ntxiv rau kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, cov niam txiv yuav tsum tau saib xyuas cov zaub mov twg tsis haum rau kev noj. Peb pom zoo kom tsis txhob muaj roj ntau, muaj protein ntau, zom zaub mov nyuaj, nrog rau cov khoom noj uas siv cov khoom noj hnyav hnyav xws li grilling thiab kib. Los ntawm kev xav ntawm cov tshuaj suav tshuaj, ntsim thiab stimulating zaub mov kuj tsis haum rau cov me nyuam noj. Tsis tas li ntawd, hais txog kev noj zaub mov zoo, cov tshuaj suav tshuaj suav hais tias siv cov dej ntshiab uas tsuas yog haus dej haus rau cov menyuam yaus, tshwj xeeb tshaj yog zam cov dej qab zib thiab carbohydrates, nrog rau cov dej qab zib.

Hais txog kev tawm dag zog, cov menyuam yaus xav tau kev tawm dag zog sib txawv ntawm ntau theem ntawm kev loj hlob, suav nrog ntau hom, ncua sijhawm, thiab ntau zaus ntawm kev tawm dag zog. Kev rog yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv preschool thiab cov menyuam yaus hnub nyoog kawm ntawv, yog li peb xav kom cov menyuam kawm ntawv preschool sau peb teev ntawm kev tawm dag zog ib hnub, thaum cov menyuam yaus hnub nyoog kawm ntawv yuav tsum xyuas kom tsawg li ib teev ntawm kev tawm dag zog ib hnub thiab koom nrog tsawg kawg peb qhov kev tawm dag zog siab ib zaug. lub lim tiam, "said Sanggao.